Czy warto biegać

Ogromna część naszego społeczeństwa cierpi na nadwagę i otyłość. Jest to już nieomalże narodowa plaga i wszystko wskazuje na to, że jeszcze odrobinę i osiągniemy stan zachodnich społeczeństw, w których otyli stanowią ponad 70%. Istnieje kilka sposób na to, ażeby efektywnie pozbyć się kilogramów, ale chyba wyłącznie bieganie na odchudzanie jest możliwe do zrealizowania w każdym miejscu i niskim kosztem. Bieganie to rodzaj treningu aerobowego, czyli takiego, podczas którego spalamy najwięcej tkanki tłuszczowej. Szybkość bicia serca i tętno zwiększa się, powiększeniu ulega wymiana gazowa w organizmie i człowiek zaczyna w okamgnieniu spalać tłuszcz.

Co prawda do odchudzania można wybierać również inne dyscypliny sportu, niemniej jednak część z nich wymaga posiadania adekwatnego sprzętu czy także wypadów na siłownię. Przy bieganiu masz przy sobie wszystko, czego potrzebujesz (sprawdź: czy bieganie pomaga schudnąć). Część ludzi zastanawia się, jak biegać ażeby schudnąć. Wydaje im się, że im szybciej, tym całkiem dobrze. Nie jest to prawdą. Najlepsze efekty uzyskuje się wtedy, kiedy nasze tętno utrzymane jest na dość wysokim, niemniej jednak nie za wysokim poziomie. Jest to zatem tempo biegu między truchtem a sprintem. Jeśli zastanawiasz się, czy bieganie pomaga schudnąć, to odpowiedź ma możliwość być wyłącznie jedna: tak, ale powinno się robić to z głową. Najlepsze efekty dają częste treningi, co najmniej 4 razy w tygodniu i niewątpliwie bieg około godziny (więcej – odchudzanie przez bieganie). Tkanka tłuszczowa w zależności od tego, ile wydatkujemy energii i co ćwiczymy, zaczyna się spalać dopiero po ok. 15-30 minutach, tak zatem by zdobyć spodziewane efekty odchudzania, nasz bieg musi być jak najdłuższy, ale równocześnie nieforsujący.

Zobacz także: czy bieganie odchudza.

Comments are closed.